|
|
Регистрация Восстановить пароль |
Повторная активизация e-mail |
Регистрация | Задать вопрос |
Заплачу за решение |
Новые сообщения |
Сообщения за день |
Расширенный поиск |
Правила |
Всё прочитано |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
20.10.2017, 22:29 | #1 |
Форумчанин
Регистрация: 07.07.2010
Сообщений: 832
|
Как немного похудеть
Не скажу что я когда -то был толстым и имел плохую фигуру,но к годам 29 нажил пивной живот(в основном другом выгляжу нормально). Нужно где-то сбросить килограммов 5 .Может кто то знает хорошие рецепты?Ато уже пол года хожу в тренажерный зал-понял что один только он не поможет.
|
20.10.2017, 23:32 | #2 |
Участник клуба
Регистрация: 20.02.2015
Сообщений: 1,226
|
бег на выносливость и плаванье
|
21.10.2017, 00:16 | #3 | |
Заблокирован
Регистрация: 09.08.2017
Сообщений: 1,136
|
Цитата:
Когда я делал у себя ремонт - жил на кашах и чайфире. Таскал мешки с цементом и керамзитом. Сбросил примерно 10 кг. Злой был - как шакал голодный. Мама спасала ветчиной и колбасой. Лучше учись готовить сам вкусную еду. Например - овощное рагу, печень или желудочки. Там вообще нет жиров и углеводов - чистый белок. Можно немного прокачаться. Ну это вообще отдельный разговор. |
|
21.10.2017, 00:18 | #4 |
Старожил
Регистрация: 22.05.2007
Сообщений: 9,068
|
Раз живот пивной, значит пиво не пить и всего делов
|
21.10.2017, 01:01 | #5 |
Заблокирован
Регистрация: 09.08.2017
Сообщений: 1,136
|
Лучше пить немного пива, чем страдать от депрессий и прочей фигни.
А прокачаться никому не вредно. Качаться можно на выносливость - штанга, гири - это эм-же-аш. А можно на резкость - это эм-вэ-квадрат. Ну Вы поняли, что речь идёт об энергии. Брюс Ли наращивал именно кинетическую энергию. Для этого не нужны штанги и гири. Достаточно гантелей в 2-3 КГ. Как построить занятие? Сначала идёт общая разминка - шея, руки, спина, ноги. Кроме махов надо потягивать мышцы, как при зевотине. Это 5 минут. Затем берём гантели 2-3 КГ, и начинаем быстро имитировать разные движения, до усталости. Пауза. И ещё 2 таких подхода. Смысл в том, что нельзя допускать самосжигания мускулатуры. Итого - 15 минут в день. когда начнёте так заниматься - живот сам спадёт. |
21.10.2017, 01:06 | #6 |
Старожил
Регистрация: 12.11.2010
Сообщений: 8,568
|
|
21.10.2017, 01:23 | #7 | |
Заблокирован
Регистрация: 09.08.2017
Сообщений: 1,136
|
Цитата:
Наверняка яйца и орехи. - это предположение. С практической точки зрения, для решения проблемы живота - надо брать месячный отпуск. 1-ю неделю человек будет отсыпаться. 2-ю неделю чел поймёт - что ему надо кушать. 3-ю неделю чел начнёт себе готовить. 4-ю неделю чел построит домашних. Ведь мы заложники семейных систем и пристрастий наших близких. С другой стороны - питание стройного война отличается от питания мыслителя. На работе Вы всё равно будете хамкать пончики, шоколадки и чоко-пай. Такова специфика. |
|
21.10.2017, 05:14 | #8 |
Александр
Администратор
Регистрация: 28.10.2006
Сообщений: 17,534
|
5 кг вы спокойно изведётете физическими нагрузками за год, даже если общий вес не уменьшиться, мышцы нарастут, будете лучше смотреться. |
21.10.2017, 05:57 | #9 |
Участник клуба
Регистрация: 17.05.2011
Сообщений: 1,660
|
Сбрасывают легко 3-5 кг за месяц без специальных физических упражнений просто отказавшись от лишних углеводов и соли. Зависит от изначально лишнего веса, кто то и 10 кг. может сбросить. На практике это полностью исключить мучное, сладкое, соленое и алкоголь. Всё остальное кушать можно, естественно в меру. Для тех, кто жаждет конкретики и точных цифр, можно почитать про "Кремлёвскую диету". Это реально работает, проверено на многих людях.
|
21.10.2017, 06:26 | #10 |
юзер как все
Участник клуба
Регистрация: 10.01.2012
Сообщений: 1,586
|
не много меньше жрать...
<Дзен - Вся вселенная в тебе > | Резюме: https://ch3ll0v3k.github.io/CV/
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме |