Таймеры и время выполнения

[coNsept]

Доброго времени суток Уважаемые программисты. Вообщем у меня возник такой вопрос, а вопрос заключается в следующем.
Подскажите как правильно организовать время выполнения определенного действия в потоке. Например у меня есть бесконечный поток, в данном потоке должно выполняться допустим каждые 2 или 3 часа определенные действия ну или в заданное мною время.
Как лучше всего это все организовать, если можно покажите пожалуйста на примере как вы это делаете.
И еще меня интересует такой вопрос, можно ли приостанавливать данный поток в суспенд типа, пока то есть ничего не происходит? (Ну то есть в таком случае как у меня, в потоке идет подсчет времени)